Select Hospital/Clinic
Denpasar Polyclinic Admission
  (0361) 3003030 (0361) 3004141
Fisioterapi

Kasih Ibu Hospital Denpasar kini melayani Fisioterapi

Senam Hamil

RS Kasih Ibu Denpasar menyelenggarakan program senam hamil.

Hemodialysis

Fasilitas Hemodialisa sudah tersedia di Kasih Ibu General Hospital Denpasar

CT Scan 16 Slices

Upgrade fasilitas CT Scan dari Single Slice menjadi 16 Slices


Hospitals & Clinic

Kasih Ibu Hospital Kedonganan.....

Kasih Ibu Hospital Tabanan.....





Subscribe to
Kasih Ibu Hospital Newsletters

 

Penanganan Nyeri Pinggang


Hampir semua orang pernah merasakan nyeri pinggang, tapi untungnya sebagian besar kasus nyeri pinggang dapat disembuhkan dalam waktu beberapa hari sampai minggu dengan penanganan yang sederhana.

Pencetus nyeri sangat beragam seperti membungkuk tiba – tiba, mengangkat benda yang berat atau radang sendi. Apapun penyebabnya, nyeri pinggang sangat menggangu dan menyebabkan anda merasa sangat takut beraktivitas karena merasa khawatir keluhannya semakin memberat.

Keluhan yang anda rasakan kadang serius seperti nyeri yang hebat seperti tersayat piasu, mati rasa, kesemutan, kelemahan pada kaki disertai gangguan kencing dan defekasi. Keluhan tersebut harus segera ditindaklanjuti dengan menghubungi dokter untuk pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut.

Untuk nyeri pinggang yang umum dan ringan, berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mencoba di rumah

Dinginkan
Kompres es pada 24 – 48 jam sangat baik untuk mengurangi cedera otot. Setelah 48 jam, anda dapat menggunakan kompres hangat. Jika rasa sakit berlanjut segera hubungi dokter anda

Teruslah bergerak
Lakukan kegiatan sehari – hari anda seperti biasanya dan semampunya. Jika anda sudah merasa lebih baik, mulailah latihan aerobic seperti berenang, bersepeda dan berjalan yang terpenting jangan berlebihan dan hindari rasa nyeri

Jaga otot tetap kuat
Bila nyeri telah teratasi, mulailah menguatkan otot – otot punggung. Otot punggung yang kuat sangat membantu anda mempertahankan postur tubuh yang tepat dan keselarasan tulang belakang. Hindari sit-up perut karena dapat menyebabkan tekanan besar pada punggung anda.

Regangkan
Pertahankan posisi duduk yang tegak. Gerakkan tubuh anda 20 menit atau lebih dan regangkan otot punggung dan kaki. Gerakan peregangan rutin, seperti yoga sangat baik untuk otot pinggang anda

Pikirkan aspek ergonomic
Pastikan ruang kerja anda aman untuk kesehatan punggung dan pinggang anda. Gunakan meja kursi yang mendukung punggung bawah dan memungkinkan kaki anda nyaman di lantai

Perhatikan postur tubuh anda
Tetap dalam posisi tegak, jangan membungkuk dan bersandar di kursi saat bekerja. Berhati – hatilah saat anda ketika mengangkat benda berat, jangan membungkuk dengan pinggang lurus, sebaiknya tekuk lutut anda saat mengangkat benda.

Hindari memakai sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi menyebabkan postur tubuh anda tidak stabil dan meningkatkan tekanan pada punggung bawah anda. Menurut penelitian, hampir 60% dari wanita yang konsisten memakai sepatu bertumit tinggi mengeluh nyeri pinggang.

Menghentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan menyebabkan fraktur kompresi tulang belakang

Perhatikan berat badan anda
Kelebihan berat badan menyebabkan stress berlebihan pada tulang belakang anda. Lakukan diet dan olah raga untuk menjaga berat badan ideal anda.

Hilangkan rasa nyeri
Obat – obatan menghilangkan rasa sakit dapat meredakan rasa nyeri pinggang anda. Hubungi dokter anda untuk memastikan obat anti nyeri yang cocok untuk anda.

 

Segera hubungi dokter jika :

  • Nyeri pinggang anda tidak hilang dan memberat dalam beberapa hari bahkan ketika anda sedang beristirahat atau berbaring
  • Ada keluhan kelemahan pada kaki sehingga kesulitan berdiri dan berjalan, kesemutan dan mati rasa pada kaki anda
  • Terdapat keluhan gangguan kencing dan buang air besar

Ini bisa menjadi tanda bahwa anda memiliki masalah saraf atau kondisi lain medis yang mendasari yang perlu diobati.

 
Other Article
July 27, 2015 : Terapi Pola Hidup Sehat Healthy Lifestyle pada Diabetes Mellitus Tipe 2 Diet dan Aktivitas Fisik
July 23, 2015 : Berhubungan Intim Saat Hamil Muda, Tidak Berbahaya
July 14, 2015 : Tetap Tenang Jika ANAK KEJANG DEMAM
May 08, 2015 : Telapak Tangan Berkeringat Tanda Penyakit Jantung?
May 04, 2015 : Gejala dan Risiko Penyakit Bisa Diintip Lewat Warna Mata
   

Find Doctor
Specialist

Feedback
Name
Email Address
Comments
See All Feedback

 


Kasih Ibu Hospital
Home
News
Event
Article
Contact Us
Career
Facilities
Diagnostic Support Unit
ICU & ICCU
Radiology
International Division
Medical Checkup
Polyclinic
Emergency 24 Hour
FLOW OUTPATIENT
HOSPITAL PATIENT FLOW
Statistic
Visitor Today: 101
Total Visitors : 182094
Hits Today : 322
Total Hits : 866165
Online Visitors: 2
Contact Us
Denpasar
Jl. Teuku Umar 120 Denpasar Bali, Indonesia 80114
(0361) 3003030
-
-
Email : care@kasihibuhospital.com
Corporate Inquiry : ccr@kasihibuhospital.com

Copyright © 2009 - 2013 Kasih Ibu Hospital - Patient Safety and Service Excellence Is Our Priority  
Follow us on